醫師您好，在您百忙之中打擾您：
我從今年4月底開始努力實施減重運動，從106公斤/183公分開始，到11/14（發問日）為止已經變成79公斤/186公分。
主要採用168斷食+減少甜食攝取還有運動的方式減重。不過最近看到了一篇報導是關於「過度運動導致皮質醇升高，反而造成脂肪堆積」，裡面有部分症狀與我現在有點像，不過不確定是否有可能是其他因素才剛好出現類似症狀所以決定詢問您。
運動的方式一週7天中有5天跳繩+2天居家啞鈴重訓。從4月開始時跳繩採用高強度間歇，每跳5分鐘休息1分鐘，每分鐘跳繩140下的速度。然後一開始一天先跳2組，到後面體力覺得有進步後就開始慢慢增加，到目前為止已經變成一天7組，也就是跳繩35分鐘，但是身體覺得沒有過度疲勞的症狀。然後重訓的部分使用啞鈴的方式鍛鍊，一週2天，一天大概1個半小時∼2小時。
不知道我這樣到底算不算高強度運動（因為身體雖然會腳有點酸，但不至於到無法運動），因為的確有不容易入睡、淺眠的問題，不過因為常常忙公事忙到比較晚，且公事處理事情壓力稍大，所以就都2點以後才睡，所以不知道說淺眠到底是因為工作晚睡關係還是真的因為運動過度皮質醇過度提高？因為體重有持續慢慢下降，體態也有慢慢比較有線條，好像也跟報導說會變胖又不太一樣。