• #110862 懷孕/哺乳期營養
• 閱覽次數：21733
• 發問者：張先生／男／(30~39),2016/08/29
• 蔡醫師妳好：
  
  GNC產品，卵磷脂膠囊食品1200mg(Triple Lecithin 1200)，內容物1200毫克之天然卵磷脂、鉻100微克，含鉻的產品是否對在孕婦在懷孕/哺乳期的孕婦會有影響。
  
• 答復者：營養教室／蔡秀雯, 2016/08/29
• 您好!
  鉻是人體必需的微量元素，在肌體的糖代謝和脂代謝中發揮特殊作用。國際上推薦鉻的攝取量為每日50~200微克。國內DRIs並沒有每日鉻的建議量，但有研究用於降低血糖，研究指出，每日200微克的鉻，血糖平均可降低18％。
  鉻食物來源 動物性：牛肉、雞肉、魚、海鮮（海鮮類食物中含有豐富的鉻）、牡蠣、蛋、乳製品。 植物性：全穀類（全穀類食物含鉻很多，但精製穀類不含）、帶皮馬鈴薯、新鮮水果 其他：啤酒酵母
  卵磷脂又稱磷脂酸膽鹼(PC)或膽鹼磷脂是屬於脂質的一種，但它在人體的生理功能和我們一般所認知的脂肪不一樣，所以歸類為磷脂質。其他在人體內不同形式的磷脂質還有腦磷脂(PS)、肌醇磷脂(PI)等，皆是構成細胞膜的主要成分
  ，尤其是對於腦部神經的傳導、腦細胞的完整性更為重要。大豆和蛋黃都是富含磷脂質、卵磷脂的食物，多攝取這類食物即可滿足一般人對於磷脂質的需求。
  懷孕期間除了營養均衡之外，其實更要注意營養成分的來源要安全，故仍建議以天然食品來補充是較安全的。
  建議您若要補充保健食品，最好經過醫師評估，較能依照您的狀況做合適的建議。
  祝您平安健康
  以上游衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回覆
  
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• #75849 請問懷孕飲食
• 閱覽次數：13997
• 發問者：李太太／女／(30~39),2013/11/13
• 主任您好
  我最近計畫要懷孕，想從食用大量蔬果獲取葉酸，但會否因此也攝取過多的維他命A？因為聽說過多的維他命A會致畸胎。
  另外我4個月前坐月子吃了很多豬腰及豬肝，會否累積過多維他命A呢?最近想懷孕適合嗎?因為第一胎因嚴重心臟病走了所以會非常擔心。非常謝謝您的解答！
• 答復者：營養教室／施桂梅, 2013/11/14
• Dear 李太太：
  
  您好！
  飲食首重均衡，特別是懷孕期。雖然蔬果含有豐富的葉酸，但母親與胎兒所需的營養素非單一，也沒有任何一種食物即可滿足人體之所需，因此需廣泛、均衡的攝取六大類食物(低脂奶類、全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類)。
  
  雖然您做月子期間攝取較多的豬腰與豬肝，但並不是濃縮的補充劑，時間也並非很長，不至於造成維生素A中毒。
  
  保持輕鬆的心情，適當運動與活動，飲食均衡多樣性，對於媽媽與寶寶才有幫助。
  
  祝 健康、愉快！
  
  衛生福利部桃園醫院
  營養科主任 施桂梅營養師敬覆
  
  
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• #70077 懷孕紝娠糖尿+高血壓
• 閱覽次數：11870
• 發問者：雅玲／女／(30~39),2012/11/02
• 請問營養師
  我目前是懷孕32周孕婦
  第一胎
  體重目前77公斤身高158公分
  孕前69公斤屬於胖體型
  不知是白袍恐懼症還是真的高血壓
  到醫院量總是160/105
  再家就135/90
  也沒不舒服
  糖尿指數75/193/157/153
  兩樣家族沒有遺傳
  我是一個上班媽媽
  可以幫忙設計菜單嗎?
  一直處於擔心卻總是營養攝取不當的媽媽
  拜託營養失了
  
• 答復者：營養教室／盧冠琪, 2012/11/02
• 雅玲您好
  妳的狀況確實滿令人擔心，但就您所提供的資料，缺少一些抽血數據，如膽固醇、血紅素……等，及胎兒發展的狀態，又處於懷孕後期，實在無法為您在線上作營養評估及菜單設計，建議您尋求醫療機構安排會診營養師，並依你的就診資料及相關檢驗數據與營養師做討論，才能給您最適切的飲食建議。
  祝 健康快樂
  
  署立嘉南療養院 盧冠琪營養師
  
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• #70072 懷孕糖尿+高血壓
• 閱覽次數：12566
• 發問者：雅玲／女／(30~39),2012/11/01
• 營養師你好
  目前懷孕32周
  檢驗出有紝娠糖尿75/193/157/153
  和高血壓145/95
  我該怎吃對我和寶寶是最好的
  因為這一個寶寶是我期待很久的
  我本身孕前就胖了
  158/69到現在76公斤
  拜託營養師幫幫我
  
• 答復者：營養教室／蔡秀雯, 2012/11/01
• 您好!
  不知道您目前進食的情況如何,依您目前的血糖及血壓狀況
  需要飲食及運動調整,建議如下
  1.您目前的狀況 需要的熱量為69公斤*30卡/公斤+300卡
  一日需要2370卡
  2.一日需要的食物份量為 脫脂牛奶240CC 主食17份 蛋豆魚肉7份
  油脂8份 蔬菜3-4份 水果3份
  3.食物分配範例
  早餐:五穀飯一碗 青菜半碗以上 蛋一個 涼拌豆腐一塊
  花生1湯匙+水果一份 早點無糖豆漿一杯 + 全麥吐司一片
  
  午餐:紅豆飯1碗 青菜半碗至一碗 烤鯖魚一兩 涼拌黃瓜雞絲一兩
  水果一份
  午點:薏仁燕麥奶 內容:牛奶一杯+燕麥片3匙+薏仁20克 打汁
  晚餐:香菇肉絲麵一碗 內容:麵一大碗+青菜+香菇0.5-1碗 +肉絲一兩
  +水果一份
  晚點:山藥蘿蔔排骨湯 內容:山藥八分滿+排骨一份+蘿蔔一份
  4.以上是以多樣化食物型態呈現,主要是提供食物種類概念
  可依個人習慣及喜好作調整
  5.另外,避免精緻甜食或過於油膩食物,多選擇粗食如糙米 五穀對血糖
  較好控制,食物分三餐三點 避免一餐量多使血糖過高
  6.對於血壓部份 避免加工食物如醬菜鹹魚肉鬆等,烹調要清淡
  另建議增加運動 如散步
  7.建議量一下餐後2小時血糖 ,儘量不要超過120以下
  8.後期體重增加快,估計一週增加0.5-1公斤,整個孕程體重增加約10-
  13公斤較好 ,故要注意體重增加的狀況,配合飲食控制及運動
  祝您平安健康順心
  
  以上由衛生署南投醫院 蔡秀雯營養師
  
  
  
  
  
  
  
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• #38653 懷孕營養
• 閱覽次數：19304
• 發問者：妹妹／女／(30~39),2006/03/03
• 您好：
  1.我想請問懷孕後的營養如果攝取不足，對小孩子影響除了營養不良外，會不會也較笨或不好帶呢？或是有其他症狀呢？
  2.因為三餐都外食營養攝取並不均衡，有吃新寶納多了，還會有營養攝取不足的問題嗎
• 答復者：營養教室／劉巧雲, 2006/03/03
• 妹妹：
  您好，懷孕期的營養增加，是供應胎兒本身及周邊組織增生及母體血液的增加等等所需要。所以除了影響胎兒營養之外，他的發育也會有影響。說到聰明或笨，應該會有影響但是有多大，手邊沒有具體的數字可提供參考。但是如果營養不好會變笨，那是不是窮苦人家的小孩就比較笨呢？我想應該不是那麼嚴重吧！孩子好不好帶跟懷孕期的營養相關性就應該更小了，媽媽的心情對胎兒的情緒影響應該會比較大喔！媽媽心情愉快開朗，寶寶也會好吃好睡。
  三餐外食是社會現象，也很難改善。但是做一個會選擇均衡營養（食物）的現代人，是因應之道。除了吃維他命外，青菜、水果、牛奶不可少，少油少糖，也是基本概念。午晚餐一定要吃青菜水果，早晚加一杯牛奶，正餐要記得低油，宵夜零食記得低糖低油。食物要均衡，盡量不要偏食。控制體重的增加就可以間接瞭解寶寶的成長與自己的體重增加是否合理。針對幾個月要增加多少體重，相信婦產科都會有資料給您參考。大原則把握到，應該就不會差太多了。 祝
  懷孕順利 母子均安
  
  
  巧雲3/3
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• #33305 懷孕期飲食中鈣磷比多少為宜??
• 閱覽次數：10185
• 發問者：阿嬌／女／(20~29),2005/06/04
• 因為我聽說懷孕期要多補充鈣和鐵!!
  但是又聽說磷攝取太多會影響鈣的吸收!!
  所以我正在考慮購買孕期奶粉,但是總類繁多!!
  成分中鈣磷比每家差異落差很大!!
  大多是鈣多磷少!!但是也有鈣磷相當的!!
  所以我想請問一下鈣和磷比值多少為佳??
• 答復者：營養教室／蔡秀雯, 2005/06/06
• 您好
  依據行政院衛生署九十一年度所修訂之DRIs(國人膳食營養素參考攝取量)所建議,女性31歲以上,鈣的每日建議量為1000mg 磷為800毫克,其比值為1:0.8,所選用的孕期奶粉可注意是否在這建議量範圍內
  祝您順產健康寶寶
  以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆
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• #18275 懷孕時的營養
• 閱覽次數：9344
• 發問者：小妮子／女／(20~29),2003/08/26
• 我想請問,現今剛懷孕需在飲食方面的注意,該如何著手.日後飲食上該如何改變!
  才能攝取足夠的營養呢!謝謝!
• 答復者：營養教室／劉玉來, 2003/08/27
• 你好
  通常懷孕初期不需特別增加營養量.只須注意均衡飲食即可
  到第二三期才需增加
  飲食上.要注意葉酸.蛋白質.鐵的食物攝取
  如果你有更詳細身高.體重.孕前體重資料.目前懷孕期多長.工作量等
  可以更多資料資料給你
  祝你平安快樂
  營養師 劉玉來
  
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• #17317 懷孕能減肥嗎??
• 閱覽次數：8912
• 發問者：小培／女／(10~19),2003/05/15
• 這幾天我發現我懷孕了~
  我懷第一胎之前體重是45公斤左右!生完到現在這之間曾瘦到39~40公斤!
  我很在意我ㄉ體重~所以有再喝減肥藥(立即享受濃縮精華液)
  現在懷孕ㄌ請問還可以繼續喝嗎??(它註明是純天然植物精華液)
  我也很怕我ㄉ身材會因為懷孕而從此變形!!!
  到底要怎樣才不會變胖??
• 答復者：營養教室／謝惠敏, 2003/05/19
• 小培！您好：
  懷孕期間是不可以減肥的，因為那會造成胎兒營養不良，請於生產完後再減肥，懷孕過程要吃有營養但熱量不高的食物，諸如油炸、高糖食品、飲料等少吃，如此可避免體重增加過多，懷孕期體重增加 10-12公斤較為適當！屆時再找營養師為您進行減肥計劃。 謝惠敏
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• #7265 營養不良
• 閱覽次數：10288
• 發問者：Megan／女／(20~29),2002/04/24
• 醫生說我有營養不良的情形,可是我平常什麼都吃,養分應該都攝取均勻,為什麼還會有營養不良的情形呢?是不是跟我有遺傳性的地中海型貧血有關?
• 答復者：營養教室／黃淑俐, 2002/04/30
• 醫生是否說明營養不良的詳細情況，是體位不足〈如體型瘦小〉或生化檢驗值異常〈如血紅素過低〉？如果是後者，而你是遺傳性地中海型貧血
  ，補充營養並無助益，但要記得長期追蹤血紅素的變化。
  
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• #3244 產後該如何減肥
• 閱覽次數：12565
• 發問者：小p／女／(20~29),2001/06/02
• 您好~
  我生產完已經快8個月了，體重卻沒有降下來，而且又胖了四公斤，
  我該如何呢?我現在身高164cm，體重72公斤，希望能給我建議和幫我設計
  我的淢重食譜，thanks，感激不盡~
• 答復者：營養教室／謝惠敏, 2001/06/02
• 首先要確定您是否在哺乳. 哺乳期間不可減肥. 減重原則 1.固定三餐用餐時間不要有誤餐或少吃一餐情形 2.不吃點心宵夜 3.不吃甜食.飲料.油炸食品 4.剛開始僅量降低油脂攝取量 5. 多吃青菜 6.每日8杯水以上 另需加入運動. 運動以跳繩.跑步. 快走.爬樓梯.等較佳..一
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• #2862 懷孕是否能夠減肥
• 閱覽次數：14294
• 發問者：豆豆／女／(30~39),2001/04/25
• 施小姐你好
  想請問1.孕婦是否能夠減重？如果媽媽本身的體重較高，一般懷孕期體重增加11-13公斤，是否也比照增加？在懷孕期如果用飲食控制的方法來控制體重，對胎兒是否會有影響？懷孕期間應如何選擇食物，使體重不會增加在母體身上？
  
  
• 答復者：營養教室／施桂梅, 2001/04/27
• 肥胖婦女不宜於懷孕期間減重，但仍應注意每日攝取的總熱量。懷孕前體重在標準體重範圍內者，懷孕期間體重以增加10∼14公斤為宜，若原來體重過重者，則不宜增加這麼多，約需增加8∼9公斤即可，在飲食控制方面，應以均衡飲食為原則，而應避免食用的食品，有以下幾點：
  1、含
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